Entraînement
Que vous choisissiez un entraînement privé ou l’énergie de mes cours Tabata en petit groupe, chaque séance est guidée par un plan précis et une intention claire. Mes cours offrent un environnement accueillant et sans jugement, où les femmes de tous les âges et de tous les niveaux peuvent s’entraîner, évoluer et prendre confiance en elles.
Bougez avec confiance
Je crois que les femmes de plus de 40 ans ont besoin d’une approche plus adaptée de l’entraînement physique. Une approche qui développe l’endurance, la force, l’énergie et la confiance. Ma méthode repose sur la surcharge progressive, puisque développer de la masse musculaire maigre est la clé pour une bonne santé à long terme, un métabolisme performant et une perte de poids durable, au lieu de s’adonner à d’interminables séances d’entraînement cardiovasculaire qui peuvent souvent être contre-productives.
Idéalement, un minimum de 3 séances d’entraînement de musculation par semaine est ce qu’il faut pour bien solliciter tous les groupes musculaires. C’est pourquoi j’offre des entraînements de musculation privés en personne, ainsi que des programmes personnalisés à suivre de façon autonome, afin que mes clientes puissent trouver une formule adaptée à leur mode de vie.
Mais avant tout, ma mission est d’aider celles qui manquent de temps et/ou de motivation à atteindre leurs objectifs. Alors j’ai aussi créé des séances d’entraînement de groupe en personne et virtuelles qui combinent cardiovasculaire et poids. Ces séances sont d’une durée de 20 à 25 minutes afin de rendre l’entraînement réalisable, efficace et durable. L’intensité est ajustable selon le niveau de chacune.
Entraînez-vous avec intention
Vous allez au gym régulièrement, mais vous avez l’impression de stagner malgré vos efforts? Bien souvent, ce n’est pas un manque de motivation qui limite vos résultats, mais plutôt l’absence d’une stratégie claire pour progresser.
La surcharge progressive est l’un des principes les plus importants du développement musculaire. Elle consiste à répéter les mouvements avec une technique adéquate tout en augmentant graduellement la charge, le nombre de répétitions, le volume d’entraînement ou la difficulté des exercices afin de continuer à stimuler le muscle et favoriser des progrès constants.
Plus qu’un entraînement : une méthode pour progresser
L’avantage de l’entraînement privé est que vous n’avez pas à deviner quoi faire ni comment progresser. Je suis présente à chaque étape pour vous guider, corriger votre technique, ajuster votre programme et vous aider à repousser vos limites de façon sécuritaire.
Mon objectif n’est pas seulement de vous accompagner pendant vos séances, mais aussi de vous transmettre les connaissances nécessaires pour comprendre votre entraînement, progresser avec confiance et éventuellement être capable de vous entraîner de façon autonome avec une véritable stratégie.
Pour des résultats encore plus rapides et durables, combinez votre entraînement à une stratégie nutritionnelle adaptée à vos objectifs : l’entraînement stimule le changement, mais la nutrition lui permet de s’exprimer pleinement.
Vous ne pouvez pas vous entraîner en personne en raison de la distance, de votre horaire ou simplement parce que vous préférez vous entraîner seule? Je propose également des programmes d’entraînement personnalisés conçus selon votre niveau, vos objectifs, l’équipement dont vous disposez et le nombre de séances souhaitées.
Comme chaque programme est unique, les options et les tarifs varient selon vos besoins. Réservez une consultation gratuite afin que nous puissions discuter de votre situation et déterminer la formule qui vous convient le mieux.
HIIT
Vous manquez de temps, mais vous souhaitez tout de même améliorer votre condition physique? Mes entraînements par intervalles en groupe, comme les Tabatas et les pyramides, ont été conçus pour les femmes qui recherchent des séances courtes, motivantes et efficaces. Offerts en personne ou sous forme de séances virtuelles préenregistrées, ils permettent de développer l’endurance cardiovasculaire et musculaire en un minimum de temps. Contrairement aux longues séances d’entraînement à haute intensité, qui peuvent devenir difficiles à récupérer avec l’âge, particulièrement après 40 ans, ces entraînements sont soigneusement dosés pour stimuler les résultats sans excès. L’objectif : vous aider à mieux bouger, gagner en forme et rester constant, sans passer des heures à vous entraîner.
En tant que coach,
je m’engage à :
Pour qui est cet
accompagnement ?
C’est votre occasion de découvrir ce dont votre corps est réellement capable, de développer votre force et de créer une routine d’entraînement durable.
